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請問各位專家,小弟的膝蓋骨下方的凹槽,在跑了大約三公里後,就會疼痛難當,看過醫 生,照過x光,都說沒什麼問題,叫我多熱身,開點止痛藥而已,但....使終沒好,有沒 有有經驗的人可以給點建議,如何醫治我的膝蓋? -- ※ 發信站: i88娛樂城登入歐博網(免費註冊), 來自: 223.137.45.3 ※ 文章網址: /bbs/Road_Running/M.1451057146.A.8B2.html
cyr1216: 腳踝有沒有受傷過...有時膝蓋痛其實不是膝蓋的問題... 12/25 23:35
s8757042: 腳踝沒痛過,我的膝蓋是有ㄧ次練衝刺跑完開始痛的,不 12/25 23:40
s8757042: 曉得有沒有關係 12/25 23:40
Angel42: 多拉筋按摩~ 12/26 00:08
PPPGGG: 就熱身久一點 12/26 00:10
railwayman: 不要及,等休到完全好再跑。至少4個月以上看看 12/26 00:21
zmack0905: 我之前膝蓋發炎水腫 休半年除了走路都嚴格禁止 你參考 12/26 01:01
stupidsnow: 就……休息……休到他好……每個人體質不一樣……我也 12/26 01:46
stupidsnow: 是這樣 12/26 01:46
archimonde: 給中醫看一下. 12/26 01:47
yafx4200p: 休息 自體修復 12/26 03:28
i7412375952: 休過也好不了 可能是跑姿的問題要找人看看 12/26 06:59
closer666: 休息吧,好了再練 12/26 07:07
doglegbow: 找物理治療師吧!醫生只是讓你在基本生活可以正常使用 12/26 08:16
doglegbow: 所以這種情況醫生會認為反正你休息過後就可以正常走路 12/26 08:17
doglegbow: 了,沒有找到根本運動傷害的問題 12/26 08:18
abc09118: 字數過多 >>> http://imgur.com/hRrkpz5.jpg 參考~ 12/26 08:49
johnson44: 物理治療復健!先換別的運動 12/26 10:12
marat0310: 要不要試著穿戴髕骨帶看看... 12/26 11:07
dai26: 整骨後休息一個月可恢復跑步,在台中,有需要請私訊 12/26 15:10
bitcheggs: 找物理治療師,感覺是髕骨的問題 12/26 17:26
ann168244: 找物理治療師評估,醫師其實只是診斷後建議加開藥。 12/26 17:56
ann168244: 我左膝有髕腱炎,但給物治評估過,問題其實出在右腳。 12/26 17:57
railwayman: 其實找在多的復健科都只是叫你休息不要跑,在來就是開 12/26 18:39
railwayman: 一條藥膏。聽我的休息4個月以上試看看 12/26 18:39
szoo: 找物理治療師評估 12/26 19:53
ASG: 用臏骨帶 12/27 02:31
YongDie: 身高/體重 12/27 10:35
scottie5138: 我以前也這樣,就是乖乖休息,運動用游泳代替不錯 12/27 11:15
baee: 沒有好不了的膝蓋 只有停不下的雙腳 12/27 20:42
v3dys6f3a3j5: 熱身完先慢跑1K 我都是用7分速甚至更慢 跑第一K 12/27 21:25
v3dys6f3a3j5: 之後慢慢加到6分 5分 甚至4分速 12/27 21:25
v3dys6f3a3j5: 因為我膝蓋也會痛 所以只好這樣 12/27 21:26
lovekim: 沒有傷的話 整復中心喬一下 12/28 01:57
jimmysam2002: 目前我自己處理運動傷害,大概一級左右撕裂傷,只要 12/28 07:50
jimmysam2002: 刺激一下,自體都可以在一兩週內恢復。 12/28 07:50
jimmysam2002: 以上是指一個月內的新傷而言。 12/28 07:52
fs6u12: 之前我也是,看了很多醫生都說髕骨韌帶炎,但一直都沒好, 12/28 10:27
fs6u12: 後來去照核磁共振才知道十字韌帶斷了三分之一~ 12/28 10:27
nardus: 拉筋注意,只能在運動後、暖身後才進行靜態拉筋 12/29 00:34
nardus: http://goo.gl/v24UWR 12/29 00:37
nardus: https://goo.gl/AXNg4T 12/29 00:38
TABEKING: 我上次也是這樣,西醫說是發炎,但是一直都治不好 12/30 21:53
TABEKING: 然後我跑去看中醫,中醫說是我膝蓋位置跑掉 12/30 21:54
TABEKING: 中醫叫我坐地上雙腳絣攏手撐在身體後面 12/30 21:55
TABEKING: 這個姿勢去比較左右膝蓋真的差超多 12/30 21:56
TABEKING: 然後中醫就幫我的腳喬好,痛到爆炸,但是看4次就好了 12/30 21:57
TABEKING: 反觀我西醫電療電了快一個月.......= = 12/30 21:58
DrBear: 好好去給復健科醫師看一下吧 01/01 07:38
fn19: 改快走或游泳 鍛練肌力 一切運動以無痛為原則 01/03 03:17